Il peut paraitre presque impossible de se détendre lorsque vous êtes de jeunes parents. Entre la naissance du bébé, les réflexions sur l’avenir et la manière de prendre soin de lui, etc., vous êtes débordé. Vous avez ainsi du mal à vous reposer comme cela se doit. Pourtant, il existe des techniques assez simples qui vous permettent quand même de vous détendre. Découvrez-les dans cet article.
En tant que jeune parent, il vous sera certainement possible de vous détendre lorsque vous vous tournez vers le sport. En pratiquant les exercices sportifs, les hormones de bien-être qui sont connus sous le nom «d’endorphine» sont naturellement produites. Cela vous permet de bien vous sentir et de réduire par la même occasion votre taux d’anxiété. Elles sont à la fois relaxantes et euphorisantes. Ce sont des hormones qui procurent en réalité des effets antidépresseurs.
De la même manière, lors des exercices physiques, deux systèmes sont stimulés. Il s’agit là du système sympathique et du système parasympathique. Ces derniers agissent sur tout le corps et permettent de profiter après le sport d’une relaxation profonde et d’avoir plus d’énergie. Le cerveau est ainsi mieux oxygéné.
Durant la pratique du sport, le cerveau produit également l’hormone appelée «dopamine» qui est un neurotransmetteur. Cette dernière intervient lors du mécanisme de la récompense. C’est justement ce qui justifie le sentiment de plénitude, de relaxation et d’euphorie que vous ressentez en faisant le sport.
Pour pratiquer le sport, vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller en salle de gym. Vous pouvez vous offrir les services d’un coach à la maison. Il est toutefois recommandé de le faire au moins 5 fois par semaine et à raison de 30 minutes par jour. Votre état de fatigue et de stress sera ainsi très rapidement dissipé.
Le cannabidiol ou CBD est une substance qui s’obtient à partir de la plante de cannabis. Il constitue un ingrédient très actif qui est doté des propriétés calmant, anti-inflammatoire et relaxant. Sa consommation se fait en qualité de complément alimentaire. En dehors de l’huile de CBD qui permet aux jeunes parents de se relaxer, il existe d’autres produits qui jouent le même rôle et qui sont faits à base de cette substance. Au nombre de ces derniers se trouve :
Vous avez également les e-liquides ainsi que les boosters qui sont faits à base de CBD. Le cannabidiol agit en réalité sur le système nerveux central sans modifier votre état de conscience. Il régule par la même occasion l’hormone de l’humeur qui est la sérotonine pour vous permettre de bien vous détendre. Pour bien profiter des bienfaits de cette molécule, il est important d’effectuer votre achat de CBD dans une boutique réputée. Notez cependant que le CBD ne permet pas de guérir l’anxiété chronique.
L’une des techniques de détente très efficaces pour de jeunes parents est sans aucun doute les massages. Une variété de choix de massage traditionnelle s’offre à vous pour atteindre cet objectif de relaxation. Il s’agit entre autres :
Chacun de ces types de massage constitue une thérapie manuelle antistress qui agit sur votre système nerveux en vue de vous calmer et de vous emmener à vous détendre. Nombreuses sont en effet les études qui ont attesté de l’efficacité des massages à réduire l’anxiété chez ceux qui s’offrent souvent des séances. Vous profitez ainsi d’un excellent état de bien-être.
L’automassage est également possible et vous pouvez le faire à n’importe quel endroit que vous voulez. Pour ce faire, vous pouvez masser des endroits stratégiques du corps. Il s’agit entre autres du bout des oreilles, les mains ou les pieds. Un massage régulier de ces parties stimule tout le système immunitaire pour une bonne relaxation.
La lecture constitue également une technique de détente dont peuvent se servir tous les jeunes parents. Ils n’ont même pas besoin de se déplacer pour profiter de cela et ils peuvent le faire en famille avec leurs enfants. En effet, selon une étude qui a été effectuée en 2009, la lecture est une manière efficace de lutter contre l’état de stress et par la même occasion de se détendre.
Ceux qui ont fait l’objet de cette étude ont juste eu 6 minutes pour sentir cette sensation d’apaisement aussitôt qu’ils ont eu le livre dans leur main. Tout comme écouter de la musique, se promener ou prendre une tasse de café, la lecture permet d’apaiser. Afin de se détendre, il suffit de vous laisser entrainer par l’histoire que vous lisez. Cela vous permet un tant soit peu d’oublier vos soucis et vos habitudes quotidiennes qui vous stressent.
Le simple fait que vous restez immobile devant votre livre vous calme et permet ainsi à vos muscles de se libérer de toutes les tensions. La lecture constitue de ce fait une sorte de méditation puisque l’esprit est obligé de se concentrer sur ce que vous lisez. En lisant les mots, en essayant de les comprendre et les relier à vos expériences personnelles, cela permet au cerveau de s’occuper. Il n’a donc plus le temps de penser à autre chose et donc le stress est éliminé. Si vous n’aimez pas la lecture, c’est peut-être le moment de commencer à vous y consacrer.
